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美国科学家告诉你的三条防癌小贴士

发表时间:2016-08-24 23:25

来自美国Fox Chase癌症中心的Dr. John Daly指出,进行常规体检和癌症筛查是非常重要的预防手段,这样就有可能在癌症发生的最早起阶段检测到癌症,在这一阶段进行癌症治疗可能更有效。目前已经有针对乳腺癌,宫颈癌,结肠癌以及前列腺癌等许多癌症类型的筛查方法。


为了降低患癌风险,Daly建议保持健康体重,多运动,吃健康食物。Daly这样说道:"经常运动的人患一些特定癌症类型的风险会低于不常运动的人。均衡的饮食和运动能够帮助你每天保持健康体重。"美国癌症协会建议成年人应当至少保证每周进行150min的适度运动或75min的剧烈运动,或者两者结合。美国癌症协会还建议每天至少要吃一定量的水果和蔬菜,多吃粗粮少吃细粮,限制酒精以及加工过的红肉的摄入。


另外一个重要的防癌建议就是:不要吸烟,也不要以任何形式使用烟草。根据美国癌症协会统计,全部癌症死亡病例中至少有30%的病例是由吸烟或使用烟草而导致,同时87%的男性肺癌死亡以及70%的女性肺癌死亡是由吸烟或使用烟草所导致。Daly表示,不管年纪如何也不管烟龄有多长,戒烟都是防癌路上每个人能做到的最好的事情。


限制阳光暴露是降低皮肤癌风险的另外一种方式。待在阴影下是最明智的一种预防措施,当你行走在太阳下面时,你应该擦防晒霜,穿防晒衣,戴太阳镜,隔离掉99%到100%的UVA和UVB。


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